罗源县位于福建省东北沿海，介于北纬26°23′-26°39′，东经119°7′-119°54′之间。南邻连江县，西南接福州市、闽侯县，西北接古田县，北与宁德市接壤，东隔海与霞浦东冲半岛相望。全境面积1187.18平方公里，其中陆地面积1062.2平方公里，海域、滩涂面积124.98平方公里。境内三面环山，地形为东西长条状，鹫峰山脉东南支脉从西北方向延伸入境，形成众多山岭。地势自西而东，三高两低，形如“W”。地貌以山地、丘陵为主，平原狭小。山地主要分布于县北部和西部，山体多呈北东、北西走向，面积443.6平方公里，占全县陆地面积41.76%。丘陵分布于西部霍口溪、中部起步溪、百丈溪，河谷两侧及东部半岛等地，面积450.64平方公里，占县陆地面积42.43%。山间盆谷107个，散布于山地和高丘陵地区，面积88.31平方公里，占陆地总面积8.31%。平原面积79.65平方公里（含松山、白水两垦区31.02平方公里），占陆地面积7.5%。境内有千米以上高山12座，全县最高峰牛牳山海拔1251米。县境东部临海，有大小海湾9个，岛屿12个，海岸线长129.09公里。
5000年前的新石器时代，罗源就有人类居住。自后唐长兴四年（933年）建县迄今已有一千余年。最早定居的为土著。西晋永嘉前十多年（290年前后）已有中州人移居于此；唐中叶已有畲族先民。唐末又有一批随王潮、王审知入闽的河南光、寿两州避乱者到罗源定居，唐光启二年（886年）有300多畲族先民，至连江县马鼻徙罗源大浿头，为唐末大批徙罗定居的畲族先民。南宋时又有许多中州南徙的避乱者。这3部分人在漫长的岁月里，共同开拓耕耘，繁衍生息。
2018年，罗源县辖凤山、松山、鉴江、起步、中房、飞竹6个镇及碧里、洪洋、白塔、西兰、霍口5个乡，其中霍口为民族乡。全县辖12个社区居委会、189个村委会。